Do medo à confiança: o poder da mera exposição

Introdução

Acredito que você não caiu aqui por um acaso "divino". Creio que você quer descobrir um jeito de superar seus medos e anseios, então bora lá que tá na hora de se expor!

Lembro de ouvir muito dos meus pais as frases "quem não é visto, não é lembrado" e “No futuro, todos terão seus 15 minutos de fama”. Já minha avó tinha um ditado diferente: “O ‘calador’ é o vencedor”. Segundo ela, ‘calador’ é aquela pessoa que faz as coisas ‘caladinho’, sem contar pra ninguém.

E o que isso tem a ver com o tema? Bom, meus pais estavam certos: quem não se expõe não é lembrado.

Só que essa mentalidade que minha avó cultivou por anos está presente no inconsciente de muitas pessoas e de formas diferentes.

Listei algumas frases que fazem você pensar duas vezes antes de se expor. Isso pode ser por medo do que vão pensar de você ou por achar que isso vai te proteger dos outros. Pode até ter um bom motivo por trás da intenção; o problema é quando "se esconder" vira hábito.

Com que frequência você se pega dizendo frases como:

• "O que ninguém sabe, ninguém estraga"
• "O silêncio é de ouro"
• “Falou demais, estragou.”
• “Menos exposição, menos problema.”
• “Nem tudo precisa ser compartilhado.”
• “Silêncio também é estratégia.”
• “Inveja gosta de vitrine.”
• “Quanto menos sabem, melhor.”

E aí? Virou um hábito? Já te aviso que mudar isso não será fácil e vai te exigir o que você menos quer no momento: aparecer. Lembra que eu disse lá no começo que meus pais estavam certos? É porque a melhor solução para resolver o medo de se expor é se expondo.

Calma que não é nada muito extremo. Juro que você não precisa colocar uma melancia na cabeça e sair pelado no centro comercial do seu bairro. A ideia aqui é você aproveitar do EFEITO DA MERA EXPOSIÇÃO.

Regra nº1: começar pelo começo

O efeito da mera exposição não é algo mágico; na verdade, ele é um grande conhecido da psicologia humana e um dos meus gatilhos favoritos do Marketing.

Pensa com carinho: você já teve uma sensação de familiaridade com alguém sem nunca ter visto pessoalmente? Pode ser uma celebridade, modelo, youtuber, streamer... aqui não interessa muito "quem" é e sim o "quanto" você vê essa pessoa.

Vou dar um exemplo. Enquanto faço comida assisto o Olka (streamer/youtuber) reagindo aos programas de televisão que eu gosto. Depois de um tempo comecei a ter a sensação: “queria ser amiga dele, ele tem muito jeito de ser gente boa”.

E como ele alcançou esse espaço no meu “coraçãozinho”? Pelo excesso de vezes que eu assisto o canal dele. São 2 horas por dia, 7 dias por semana — é só fazer as contas.

Ele não é o único exemplo que posso dar. No marketing temos diversos exemplos disso. O fato de você ver em inúmeros filmes e videoclipes marcas como “Coca-Cola” | “Apple” | “Samsung” imprime no seu inconsciente que elas são boas ou desejáveis ou qualquer outra coisa que a marca queira te vender dependendo do contexto. E acredite em mim: eles conseguem!

Agora que te expliquei bem por cima o que é esse efeito, vamos pensar em como você pode utilizá-lo no seu dia a dia.

Use suas redes sociais a seu favor

Vamos começar definindo uma coisa: você é uma pessoa tímida, introvertida ou apenas reservada?

Se você for reservado, pode ser que isso seja uma vantagem. Você já tem uma boa noção de que há coisas que não precisam e nem devem ser compartilhadas. Mas vai precisar abrir mão de algumas coisas.

Sugestão de uma pessoa que também é reservada: comece demonstrando coisas relacionadas ao seu trabalho, ao que você estuda ou a interesses pessoais (coisas pelas quais você é apaixonado). Este artigo, por exemplo, é uma maneira que eu encontrei de me expor e sair da minha zona de conforto. Estou falando sobre algo que sou apaixonada: o comportamento humano.

Se você decidir seguir a mesma linha, só tome cuidado porque há uma linha tênue entre um hobby saudável e uma obsessão. Até você aprender a ligar o “F” pra opinião alheia, recomendo que evite essa abordagem.

Agora, se você for uma pessoa tímida, sugiro que no começo grave vídeos sem a intenção de postar — apenas grave o máximo que conseguir. Assim vai acostumar a se ver na tela e a falar sem gaguejar. Depois de uma semana fazendo isso sem postar, comece postando 1 story por dia; na semana seguinte aumente pra dois e assim por diante.

E se você for introvertido... bom, difícil essa, mas um bom começo seria falar. Você precisa aprender a se posicionar, então acredito que falar vai ajudar. Que tal criar um agente de IA e conversar com ele? Hey, eu sei que é tentador, mas não é pra fazer terapia! É conversar: escolha assuntos de seu interesse, tire dúvidas, estude, dê aula, leia textos pra ele... seja lá o que você escolher fazer, faça falando em alto e bom som. Eventualmente você vai aprender a colocar suas ideias pra fora. Nessa hora, comece a postar.

Regra nº2: as pessoas vão falar de qualquer jeito, então faça de toda forma

Os haters vão aparecer e quero que você saiba disso: eles vão surgir. E não tem como impedir isso. O que podemos fazer é trabalhar nossa frustração de não agradar os outros da forma como gostaríamos ou lidar melhor com nosso medo de rejeição ou, sei lá... diminuir nosso orgulho? Não sou psicóloga. Quando chegar nessa parte da sua vida, talvez seja interessante começar uma terapia.

Ter hater é como ter alguém constantemente sujando sua calçada: não entra na sua casa, mas o lixo está lá fora. A questão é: o quanto isso te incomoda? Muito, pouco ou nada?

Seja qual for sua resposta, saiba que hater é engajamento — e isso é bom. Sabe como funciona adubo, né? Aqui eles têm a mesma função: se controlados e bem utilizados podem te ajudar a crescer e se desenvolver. Agora, se não for aplicado da forma correta, podem saturar o solo. Já perdi várias plantas adubando em excesso, falo por experiência.

Conclusão

Não temos para onde fugir, nem eu nem você. Lembra o que mencionei lá em cima sobre o efeito da mera exposição, né? Escolhi escrever textos e publicá-los como forma de me expor. Fica aqui meu último questionamento para você:

O que você vai fazer pra se acostumar com a exposição até que se torne algo natural e familiar? Posta a resposta nos seus stories e me marca (@eumapinho), vou adorar acompanhar sua trajetória.