Saúde para Desenvolvedores

Você já parou para pensar em sua saúde como desenvolvedor?

Se analisarmos o dia a dia de quem trabalha com desenvolvimento, sempre encontramos o uso constante de computadores e telas em geral. Mas você já refletiu sobre como isso pode afetar sua saúde?

Estudos comprovam que o uso excessivo de telas pode causar diversos problemas, como: dificuldades na visão, dores de cabeça intensas, sensibilidade à luz, estresse, insônia, ansiedade e sedentarismo, fatores que aumentam o risco de desenvolver outras doenças.

Entre os desenvolvedores, os problemas de visão estão entre os mais comuns, especialmente para aqueles que não regulam adequadamente o uso das telas. É frequente sentir desconforto nos olhos, cansaço visual e, em casos mais graves, desenvolver a síndrome do olho seco.

Como podemos evitar esses problemas?

Primeiro, é fundamental ativar o filtro de luz azul em seus dispositivos, como computador, celular e tablet. A luz azul é um dos principais fatores que causam desconforto na visão e dores de cabeça. Além disso, pode danificar a retina a longo prazo.

Outro ponto importante é fazer pausas durante o uso das telas. Um bom hábito é, a cada duas horas, fazer uma pausa de 15 minutos para descansar a visão, beber água ou até mesmo fazer um lanche.

Também é essencial evitar o uso de telas antes de dormir, pois a luz azul inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono. Isso pode dificultar o descanso e prejudicar a qualidade do sono.

Se você é desenvolvedor ou trabalha na área de tecnologia e usa telas diariamente, espero que essas dicas possam te ajudar!

Se você leu até aqui, muito obrigada!